In dem 8-wöchigen MBSR-Kurs lernen Sie durch konkrete Übungen Stress besser zu bewältigen. Sie kommen in Kontakt mit Ihrem Körper und üben, sich von nicht hilfreichen Denkmustern zu distanzieren sowie einen konstruktiven Umgang mit intensiven Gefühlen zu erlernen.  Die Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings ist weltweit erforscht. Wenn Sie sich mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Lebensqualität wünschen, könnte ein MBSR-Kurs ein hilfreiches Programm für Sie sein. 

 „ Der MBSR-Kurs hat mir geholfen, mich wieder mehr mit mir selbst, meinen Mitmenschen und der Gegenwart tiefer zu verbinden. Besonders wertvoll war für mich die Erkenntnis, wie ich durch kleine, bewusste Inseln im Alltag aus dem ständigen Hamsterrad ausbrechen kann. Dank der Vielfalt an Übungen und Reflexionsanregungen fühle ich mich bereichert und geerdet. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung. "

- Iulia -

 „Der MBSR Kurs von Christina Maubach war ein Geschenk. Einen Raum für Achtsamkeit und Präsenz zur Verfügung gestellt zu bekommen, hat mich unterstützt in meinem stressigen Alltag wieder Lebensfreude zu empfinden. Die Übungen auch mit anderen Menschen zu teilen und zu hören wie es ihnen damit geht, hinterließ bei mir ein Gefühl der Verbundenheit. Vielen Dank für so viel.“ 
- Antonia -

  „Ich habe an dem MBSR-Kurs vom 23.01.26 bis zum 13.03.26 teilgenommen. 
 Insgesamt kann ich den Kurs als sehr gut und für mich hilfreich bewerten. 
 Die Übungen und Meditationen bieten eine gute Hilfestellung, um den Alltagsstress zu verringern und mehr Achtsamkeit in das tägliche Leben zu bringen. 
 Die Gruppe war sehr angenehm und wir hatten einen guten Umgang miteinander. 
 Christina hat den Kurs sehr souverän und professionell, aber auch mit viel Empathie und einer positiven Ausstrahlung geleitet. 
 Für mich waren besonders der Body-Scan und einige der Meditationen hilfreich, auch für den künftigen Alltag. Der Achtsamkeitstag war eine besonderes Erlebnis und eine Bereicherung im Rahmen des Kurses.“ 

 - Werner -

 „Ich nehme von diesem Kurs sehr viel mit - und dafür bin ich dir sehr dankbar. Seit einigen Wochen fühlt sich mein Leben stressfreier und ruhiger an, und ich merke, wie gut es mir tut, die Übungen in den Alltag zu integrieren. Ich werde gelassener.“ 
- Lisa -

Ich freue mich über Ihr Interesse. Schreiben Sie mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular. Danach melde ich mich zeitnah bei Ihnen zurück und wir vereinbaren einen Termin für ein telefonisches, kostenloses Vorgespräch. 

Es kommt häufig vor, dass Teilnehmende an mindestens einem Termin nicht teilnehmen können. In der Regel profitieren die Teilnehmenden dennoch von dem Kurs. In dem Kursordner sind jeder Kursabend und die Übungen für zu Hause beschrieben. Das Gruppenzugehörigkeitsgefühl und der gemeinsame Übungsweg verbindet auch über ein oder zwei Fehltermine hinweg. Der Krankenkassenzuschuss bleibt auch bei einem Fehltermin bestehen.

Für den MBSR-Kurs brauchen Sie keine Vorkenntnisse. Bequeme Kleidung und eine Yoga-Matte (falls vorhanden, ansonsten bringe ich gerne eine für Sie mit) sind empfehlenswert. Auch die Bereitschaft zu Hause zu üben, ist hilfreich, um langfristig neue Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag zu integrieren und von der Wirksamkeit des Kurses bestmöglich zu profitieren. Die geführten Achtsamkeitsübungen bekommen Sie im mp3-Audioformat zum Download. 

Wir beginnen mit einer Ankommensübung.  Jeder Termin hat ein Schwerpunktthema mit kurzen Impulsen. Generell hat der MBSR-Kurs einen hohen Praxisanteil, es werden viele Übungen gemacht und es erfolgt ein erfahrungsbezogener Austausch über das Erlebte. Wir schließen mit einer Abschlussübung aus der Achtsamkeitspraxis. 

Im folgenden Abschnitt erhalten Sie detailierte Informationen zu der Bezuschussung.